E’ risaputo: il modo migliore per perdere peso è fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata. Ma il tempo è tiranno dato che il momento della prova costume oramai è arrivato. Le più fortunate staranno già organizzando i primi week end al mare e, si sa, il bikini esalta le forme ma anche i difetti.
Se avete rimandato e rimandato..la “remise en forme” fino ad ora pensando “tanto c’è tempo” e vi ritrovate addosso ancora tutti i chili dell’inverno, questi consigli sono per voi.
Qualche consiglio per far scendere la pancetta e poter andare in spiaggia senza doversi avvolgere nel pareo per nascondere i cumuli adiposi.
Innanzitutto a tavola, fibre. Partite dal mattino con una sana colazione a base di cereali. Meglio se integrali. Per il resto della giornata puntate tutto su orzo, farro, riso integrale, verdure (cotte o crude): aiutano a smaltire le tossine e le scorie.
Poi bere tanta acqua naturale. Almeno un litro e mezzo al giorno, andate in erboristeria e fate incetta di tisane alle erbe. Finocchio, liquirizia, dragoncello, angelica e pure salvia: vanno tutte bene.
Per ritrovare la regolarità intestinale le soluzioni sono molteplici: un bel bicchierone di acqua tiepida di prima mattina a stomaco vuoto; un cucchiaio di olio d’oliva crudo sempre al mattino, sempre a stomaco vuoto; uno yogurt per colazione (magro); una scodella di cereali integrali ricchissimi di fibre (con latte scremato).
E se proprio non avete voglia di andare in palestra, provate queste scorciatoie: mollate l’auto e andate a piedi il più possibile; scordate l’ascensore e salite le scale; fate una manciata di addominali tutte le mattine appena sveglie; alzatevi frequentemente dalla scrivania; andate in piscina a fare acquagym o perchè no a lezione di danza del ventre.
Da evitare birra, cocktail, aperitivi ipercalorici, bevande zuccherate, tè freddo dolcissimo, fritti, formaggi, burro e piatti elaborati o grassi. E se avete fame concedetevi tutti gli spuntini che volete, purché a base di verdura. Carotine da sgranocchiare, per esempio. Sono perfette, danno soddisfazione sotto i denti e vi aiuteranno anche ad avere un’abbronzatura meravigliosa.
Chiara Pannullo
