Jogging: due ore a settimana per allungare la vita

ULTIMO AGGIORNAMENTO 15:55

Jogging: due ore a settimana per allungare la vita. he la corsa facesse bene alla salute ormai era risaputo. Che allungasse la vita è oggi scientificamente provato. Bastano due ore di jogging a settimana per vivere più a lungo, anche sei anni in più rispetto a chi non lo pratica. La scoperta è stata fatta dalla Bispebjerg University Hospital di Copenhagen. Qui un team di ricercatori ha studiato per 35 anni oltre duemila persone di varia età raccogliendo dati inconfutabili: la corsa ha ridotto la mortalità del 44 percento, allungando la vita degli uomini di 6,2 anni e di 5,6 nelle donne. Insomma, la ricetta dell’elisir di lunga vita sembra essere davvero semplice e alla portata di tutti: un paio di ore di corsa moderata da effettuare nell’arco di sette giorni.

Lunga vita al jogging.La relazione tra intensità dell’esercizio e benefici può riassumersi in una tipica ‘U’  – spiegano i ricercatori aggiungendo chesi ottiene – tra un’ora e due ore e mezza di esercizio a settimana, divise in tre volte” . In altre parole “La mortalità è più bassa in chi fa un’attività moderata rispetto a chi non ne fa affatto o ne fa troppa” concludono gli esperti. Quindi il ritmo ideale è quello che, durante l’attività fisica, fa sentire leggermente senza fiato, ma non troppo. In questo modo, sostengo gli studiosi, si ottengono molteplici benefici, “dalla regolarizzazione dell’attività cardiaca alla diminuzione della sensibilità all’insulina”.

Cristina Mania